Статья представляет три схемы тренировки трицепса, включающие различные упражнения для разных пучков мышц. Первые две схемы подходят для большинства атлетов, третья - для тех, у кого боковой пучок трицепса отстает в развитии. Каждая схема включает 3-4 упражнения на 8-15 повторений в трех подходах.