Статья о том, что становая тяга является одним из самых результативных упражнений для роста мышечной массы, но также является одним из самых тяжелых и травмоопасных упражнений. В статье описываются основные технические ошибки при выполнении становой тяги и как их избежать. Также приводится описание классической становой тяги и ее правильной техники выполнения.

Статья представляет три схемы тренировки трицепса, включающие различные упражнения для разных пучков мышц. Первые две схемы подходят для большинства атлетов, третья - для тех, у кого боковой пучок трицепса отстает в развитии. Каждая схема включает 3-4 упражнения на 8-15 повторений в трех подходах.

Статья рассказывает о том, какие продукты содержат белки, жиры и углеводы, а также о роли этих веществ в организме. Описываются основы рационального питания и различия между простыми и сложными углеводами.

Статья содержит список упражнений для тренировки различных мышц спины, включая широчайшие мышцы, трапеции и другие. Для каждого упражнения указаны работающие мышцы и его особенности. Статья будет полезна для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и развить мышцы спины.